【日常生活で認知症予防！④ながら運動】

今回は認知症予防に効果的な「ながら運動」についてご紹介します！

「ながら運動」とは、2つのことを同時に行うことを言います。

最近では専門用語で「デュアルタスク（二重課題）」とも言われているようです。

同時に二つの動作をすることで、脳の前頭葉の血流が活発になり、脳機能の低下を予防することができると言われています。

すぐにできる「デュアルタスク」をいくつかご紹介いたします☆

• テレビを見ながら洗濯物をたたむ

テレビに集中して手が止まってしまったり、テレビを見ずに聞くだけで洗濯物をたたむのは意味がありません?

• 歌を歌いながら掃除をする

歌詞を思い出しながら、手は止めずにやってみてください～

• 歩きながらおしゃべりをする

足を止めずにしゃべり続けることが重要です！また、お話に夢中になって転んだり、ものにぶつかったりしないように注意もするので、効果的です。

上記が簡単にできる方は難易度をアップしてみてください↓↓↓

チャレンジ①　クイズ番組を見て答えながら、洗濯物をたたむ

チャレンジ②　歌詞やリズムを意識して歌を歌いながら掃除をする

チャレンジ③　歩きながらしりとりをする

他にも日常的に私たちはいくつもの「ながら運動」を行いながら生活しています。

具体的に自分がどんな「ながら運動」しているのか、一度意識して動いてみるのもおもしろいですよ♪♪

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