2021.05.03掲載
今回は認知症予防に効果的な食事のとり方についてです。
食事のとり方でも認知症予防を行うことができます！
気を付ける点は大きく分けて下記の4点です。
・バランスの良い食事
・摂取カロリーを守る
・塩分を控える
・間食、糖分を控える
以上の4点は他にも、肥満予防・糖尿病予防・高血圧・脳梗塞の予防にもなり、
逆に肥満・糖尿病・高血圧・脳梗塞を患っている方は認知症のリスクが高まります。
実際に認知症予防に効果的と言われている食品にはどのようなものでしょうか？？
- 青魚・・・サンマ・イワシ・サバ 等
☆頻繁に上記の摂取が難しい方にはシラスがおススメ！！
- 大豆製品・・・豆腐・みそ・納豆・おから・豆乳等
☆毎日お味噌汁を飲むことなら簡単にできそうです♪
- 果物・野菜
☆特に緑黄色野菜が効果的！！
- オリーブオイル
☆日々使用するサラダ油をオリーブオイルに替えてみるのも良いですね♪
上記の食べ物は認知症予防の他にも健康促進につながる食べ物です。
接種しすぎに注意して、効果的に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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