2021.03.08掲載
健康の為やダイエットにウォーキングをされている方も多いかと思いますが、
実は「歩く」ことは脳にも効果があります！！
脳が正しくはたらくためには、絶えず十分な血液が流れている必要があります。
歩くことによって、脳は隅々までに血液と酸素がいきわたり、脳の神経が活性化すると言われています。
最近で大学等の研究でも「1日に歩く時間が長い人ほど認知症になりにくい」という研究成果も発表されています。
しかしながら「ただ歩く」ことに退屈さを感じたり、億劫でなかなか続かない…、ということもありますよね。。。
そこで、ウォーキング長く続けるオススメの方法をご紹介します☆
・ラジオ・音楽を聴きながら歩く。（一番スタンダードな方法です）
・一緒に歩く仲間を見つける。（おしゃべりしながらだと時間が短く感じられます）
・目的地を作る。（普通にお買い物に行くには少し遠くのパン屋さんに行ってみる！等）
楽しさを感じられれば、長く続けることができますし、長く続けられれば、認知症予防もより効果的に！！
是非お試しください。
また、今この時期ですので、外に出るのが不安な方や歩くのが難しい方は、「体をさする」「関節を動かす」等でも脳の血流が増え、効果がありますので、無理のない方法で続けてみてくださいね。
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