2021.05.31掲載
今回は認知症予防に効果的な「ながら運動」についてご紹介します！
「ながら運動」とは、2つのことを同時に行うことを言います。
最近では専門用語で「デュアルタスク（二重課題）」とも言われているようです。
同時に二つの動作をすることで、脳の前頭葉の血流が活発になり、脳機能の低下を予防することができると言われています。
すぐにできる「デュアルタスク」をいくつかご紹介いたします☆
- テレビを見ながら洗濯物をたたむ
テレビに集中して手が止まってしまったり、テレビを見ずに聞くだけで洗濯物をたたむのは意味がありません?
- 歌を歌いながら掃除をする
歌詞を思い出しながら、手は止めずにやってみてください～
- 歩きながらおしゃべりをする
足を止めずにしゃべり続けることが重要です！また、お話に夢中になって転んだり、ものにぶつかったりしないように注意もするので、効果的です。
上記が簡単にできる方は難易度をアップしてみてください↓↓↓
チャレンジ① クイズ番組を見て答えながら、洗濯物をたたむ
チャレンジ② 歌詞やリズムを意識して歌を歌いながら掃除をする
チャレンジ③ 歩きながらしりとりをする
他にも日常的に私たちはいくつもの「ながら運動」を行いながら生活しています。
具体的に自分がどんな「ながら運動」しているのか、一度意識して動いてみるのもおもしろいですよ♪♪
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